Druk, druk ,druk dat is hoe ons leven er tegenwoordig vaak uitziet. Werk , gezin en het sociaal leven vragen nogal wat van uw tijd. Niet zelden zien we dat het op een goede manier omgaan met  ingrijpende gebeurtenissen, ziekte , rouw , lijnen en relationele problemen leiden tot het ervaren van stress en het niet meer kunnen ontspannen en genieten.
De hoeveelheid spanning en de manier waarop we met spanning omgaan, bepalen of er stress ontstaat.

Stress slecht?
Onderzoek van de laatste jaren toont aan dat stress van invloed is op het ontstaan van hart en vaat ziekten. Stress heeft effect op de ademhaling, de hartslag en de bloeddruk. Het lichaam probeert extra zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en de hersenen te sturen. Het hart helpt daarbij door sneller te kloppen en de druk in de bloedsomloop te verhogen. Zo kan stress bloeddrukverhogend werken. Langdurige stress kan leiden tot weerstand vermindering, chronische klachten en ziekten, zoals maagklachten, overspannenheid en hartproblemen. Een bijkomend feit  is dat mensen die er een stress vol leven op nahouden ongezonder leven,  meer roken, drinken, ongezond eten en weinig rust nemen. Deze factoren vergroten de kans op een hartinfarct.  Enkele tips:

• Probeer de oorzaak van stress weg te nemen.
• Neem de tijd om rustig te eten en geniet ervan.
• Drink niet meer dan 4 koppen koffie op een dag.
• Zorg dat u elke  dag rust/vrije tijds momenten in plant.
• Noem elke dag 1 positief punt van uzelf op.
• Maak dagelijks een to do lijstje, plan en denk vooruit.Voorkomt dat u achter de feiten aanloopt en gaat piekeren sávonds laat in bed.
• Concentreer u op een ding tegelijk, dat werkt nog effectiever en prettiger ook.
• Stijve spieren, slecht slapen, kramp in de nek en rug, hoofdpijn, trek in zoetigheid en obstipatie zijn vaak de eerste toekennen van stress.
• Wind u niet op over kleine dingen,  niet alles in het leven zit tegenzit.
• Leer Nee zeggen.
• Als u problemen heeft, krop ze dan niet op, maar bespreek ze met uw partner, een goede vriend, een collega, uw baas of de huisarts. Anders blijft u er langer mee rondlopen dan misschien nodig is.
• Voorkom dat problemen worden opgelost met alcohol, nicotine of eetbuien.
• Sportcentra bieden tegenwoordig een grote verscheidenheid aan ontspannings activiteiten en cursussen.
• Zoek afleiding in een hobby of sport.
• Probeer niet altijd de beste, de slimste of de leukste te zijn.  
• Een keer een dag niets “zinnigs”doen en tot rust komen is geen schande.

Bron: Nederlandse hartstichting 

Een gezonde mate van spanning hoort bij het leven. Wilt u beter met spanning leren omgaan en de balans terug vinden in uw leven? Gezondzo! helpt u graag bij het ontwikkelen van een gezonde lijfstijl.